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** Apr week4 **
4月4週目のまとめ。

かすみがうらが終わり、ココロもカラダもバーンアウト!…している暇はなく、次の野辺山に向けて結構走ることになってしまいました。

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4月第4週目
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週間目標:月間目標を達成する
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日付:曜日:結果:練習メニュー
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22日:月: *1.7km : つなぎ
23日:火: *3.1km : つなぎ
24日:水: 10.2km : 皇居BU練習会(ファンランチーム)
25日:木: 16.2km : ペース走(4分36秒/km)+α
26日:金: *3.4km : つなぎ
27日:土: *1.0km : つなぎ
28日:日: 76.0km : 山北一周
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T:(週:計画)*km (結果)111.6km / 月間走行距離 437.4km


2日を残して、月間の目標は達成することができました。ひとまず自分にマル。

5月は連休野辺山100kmがあるので、そのあたりでかなり距離が稼げるかな。日々日々暑くなってきておりますので、少しずつ暑さ・熱さに慣れる練習も取り入れたいな、と思います。

一度に50キロを一人で走るのは厳しそうですが、20キロ、30キロと短めの距離については、自分で練習していきたいです。


** Apr week2 **
4月2週目のまとめ。

かすみがうらまで後2週間という位置づけでした。が、特に狙っているレースでもありませんので、走れる日は距離を伸ばしました。

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4月第2週目
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週間目標:100km
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日付:曜日:結果:練習メニュー
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*8日:月: *5.1km : つなぎ
*9日:火: *6.0km : つなぎ
10日:水: 20.0km : 皇居BU
11日:木: 12.8km : ペース走(4分30秒/km)
12日:金: *2.5km : つなぎ
13日:土: 66.0km : 藤沢〜観音崎走水
14日:日: *3.7km : つなぎ
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T:(週:計画)100km (結果)116.1km / 月間走行距離 240.1km


1週間100キロの精神的ハードルはかなり下がってきました。

ライフスタイルさえ、自分のものにしちゃえば (仕事やそのほかの行事にdriveされなければ) 週に100キロは、そんなに大変なことではないのかな。

疲労を抜いて、かすみがうら、そしてゴールデンウィークに備えたいと思っています☆

今年のウルトラ第1弾となったのは第19回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(その後連戦連戦なんですけどね。)

本当に楽しみです☆


** Apr week1 **
4月1週目のまとめ。

残念ではありましたが、第1回24時間リレーマラソンin浦安2013が悪天候による中止となってしまいました。

が、週末2日で58.5km、35.5kmと走ることができました!

浦安12時間走では、最低でも115kmを走りたいと思っていたので、20kmほどの負債(?)がありますが、週末のロングを少し多くするなどして、月間の目標に近づけたらと思っています。

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4月第1週目
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週間目標:120km
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日付:曜日:結果:練習メニュー
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1日:月: *3.0km : つなぎ
2日:火: *7.0km : つなぎ
3日:水: 15.0km : 刺激走
4日:木: *3.0km : つなぎ
5日:金: *2.0km : つなぎ
6日:土: 58.5km : 東京〜茅ヶ崎
7日:日: 35.5km : 横浜〜走水
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T:(週:計画)120km (結果)124km / 月間走行距離 124km


かすみがうらマラソンまで後2週間となります。ペース走の予定で、3時間45分を目指しています。

疲れと上手に共存しつつ、抜きつつ、来週も1週間100キロ走れるようにこなしていこうと思います(お天気そんなに崩れないみたいですしね☆)。


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