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** 12 **
マスターズ練習に行ってきました。

いつも苦しくて、ついていけなくてですね。進歩しているのかい! と思っていますが、まだ始めたばかりだし、これからぼちぼち上達していくよな、と思っております。

【練習内容】
UP
FR 100×2 on 2'30" (200m) (200m)
CH 50m×4 on 1'15" (200m) (400m)
IM 50m×4 on 1'20"(200m)(600m)

KS
CH 50m×6 on 1'30" (300m) (900m)

*S 75m×4 (2sets) on 1'50" (600m) (1500m)
Set1 R/L/S
Set2 hypo 3-5-5

*S CH 50m×9 on 1'20" (450m)(1950m)
Des 3×3

Down 50m

※開始前に100m泳ぎました。
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Total 2100m

今回の練習メニューでは、hypo が本当にきつかった…3-5-5って書いてあるけど、ずっと3でやってしまいました。それでも苦しかった…。肺が破裂するんじゃないかと(ちょっと大げさだけど)。でも肺が熱くなっているのを感じました。

どういう風に体を使うといいんだろうなぁ。75mを使う練習が一番きついです。

周りから見たらきっとふがいないのでしょうが、今のままのペースで故障せずに続けていけたらいいな、と思っています☆




** 11 **
火曜日は、他店(所属以外のお店)にお邪魔して、マスターズ練習に行って来ました。

すごいきつい印象があったのですが、終わってみたら楽しく苦しく泳げましたし、水泳は本当年齢やらに関係なくできるスポーツだな、と思います。

まだランニングに比べると、女性が多いのが印象的ですね。でもねぇ。ウェアは水着だし、メイクができるわけでもないんですが、スイムの方がいいんでしょうか。

さて、練習メニューです。

【練習内容】
UP
FR 200×1 on 2'30" (200m) (200m)

K-P-S 50m×12 (600m) (800m)
IM順 (K on1'30", P,S on1'15)

ドリル 50m×7 on1'20"(350m)(1,150m)
1-2 R/L
3-4 スカーリング-S
5-6 片足S-S
7 ヘッドアップS-S

S Fr以外
50×5 Des on 1'20 (250m) (1,400m)
(Easy-ちょっとあげ-Hard-Easy-Hard)

S Fr
50×3 (2Sets) Des on 1'10 (300m) (1,700m)
(3,6本目に向けてHardに)

DW 200m (1,900m)

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Total 1900m

やったことのないドリルなどもあり、勉強になりました。

がっつり泳いだので今日は眠いです…




** 10 **
少し間が空いてしまいましたが、マスターズ練習に行って来ました。

色々な事が終わりまして、バーンアウト気味でしたが、ピリッと刺激が入りました。少しずつギアをあげていこうとおもいます。

【練習内容】
UP
FR 100×2 on 2'30" (200m) (200m)
CH 50m×4 on 1'15" (200m) (400m)
IM 50m×4 on 1'20"(200m)(600m)

*K
CH 50m×8 on 1'30" (400m) (1000m)
1-4 cho
5-8 H-E

*S 50m×5 (2sets) on 1'15" (500m) (1500m)
Set1 R/L
Set2 cho

*S CH 50m×4 on 1'20" (2sets)(400m)(1900m)
E-H/H-E/E/H

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Total 1900m





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